Jakarta, Jatimmandiri.id – Marshanda kembali membagikan sisi personalnya terkait perjalanan menjaga kesehatan mental. Artis dan penyanyi itu mengungkapkan bahwa sound healing dengan crystal singing bowl menjadi salah satu cara yang ia lakukan untuk menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, dan mengembalikan fokus di tengah aktivitas yang padat.
Momen tersebut terlihat dalam unggahan terbarunya di media sosial pada Sabtu (1/08). Dalam video yang dibagikan, Marshanda tampak melakukan meditasi sambil mendengarkan suara dari berbagai crystal singing bowl. Suasana relaksasi terasa semakin kuat karena di latar belakang terdengar musik yang menenangkan disertai alunan harpa.
Ia juga menuliskan pesan singkat yang menggambarkan pengalaman batinnya saat menjalani meditasi tersebut.
“Expressing the unknown, which I find beautiful,” tulis Marshanda dalam keterangan unggahannya.
Dalam video itu, Marshanda terlihat membunyikan singing bowl secara perlahan sambil memusatkan perhatian pada getaran suara yang dihasilkan. Bagi Marshanda, praktik tersebut bukan sekadar meditasi biasa, melainkan bagian dari proses grounding atau menghubungkan kembali kesadaran dengan tubuh ketika pikiran mulai dipenuhi berbagai tekanan dan kecemasan.
Ia mengaku menjadikan terapi suara sebagai ritual pagi untuk membantu menjaga ketenangan jiwa dan kesiapan mental sebelum menjalani aktivitas.
“Getaran suara dari singing bowl membantu saya kembali terhubung dengan tubuh saat pikiran terasa penuh atau muncul kecemasan. Saya menjadikannya bagian dari ritual pagi agar lebih tenang, fokus, dan rileks,” ujar Marshanda.
Tak hanya menggunakan singing bowl, Marshanda juga memadukan terapi suara tersebut dengan latihan olah vokal. Menurutnya, kombinasi antara getaran suara dan ekspresi vokal menjadi media untuk mendukung proses penyembuhan diri sekaligus menjaga keseimbangan emosi.
Praktik sound healing yang dilakukan Marshanda disebut memberikan sejumlah manfaat, mulai dari membantu meredakan overthinking, meningkatkan relaksasi tubuh, hingga membantu menjaga kestabilan emosi. Suara yang berulang dan getaran dari crystal singing bowl dipercaya dapat membantu seseorang lebih fokus pada momen saat ini dan mengurangi gangguan pikiran yang berlebihan.
Pendekatan ini menunjukkan upaya Marshanda dalam merawat kesehatan mental melalui metode yang menggabungkan terapi suara, meditasi, kesadaran diri, dan olah vokal. Di tengah meningkatnya perhatian masyarakat terhadap isu kesehatan mental, pengalaman Marshanda juga menjadi gambaran bahwa setiap orang dapat menemukan cara yang berbeda untuk mencapai ketenangan dan keseimbangan batin.
